Guía de recuperación personal de COVID-19 por favor preste atención para consultarla

En noviembre de 2022, la Organización Mundial de la Salud actualizó las 'Directrices para la recuperación individual de COVID-19' publicadas en 2020. Hemos clasificado parte del contenido, con la esperanza de brindar ayuda y consejos a las personas que se han recuperado de Contagio de COVID-19.

Manejo de la respiración

La dificultad para respirar es común con el COVID-19, por lo que es importante mantener la calma y aprender las mejores formas de controlar la dificultad para respirar.

La dificultad para respirar es normal durante actividades extenuantes y se puede aliviar descansando unos minutos después de la dificultad para respirar.

hacer ejercicio razonablemente

La recuperación a largo plazo después de la infección por COVID-19 conducirá a una disminución significativa de la fuerza y ​​​​la resistencia muscular, y el ejercicio adecuado es muy importante para recuperar la fuerza.Pero todo ejercicio debe realizarse en condiciones seguras y gestionarse de forma unificada con otros síntomas de la nueva corona.

Se pueden realizar algunos estiramientos musculares simples y suaves al principio de la fase de recuperación.A medida que el cuerpo se adapta gradualmente, puedes hacer ejercicios que pongan a prueba tu coordinación corporal, como caminar, trotar, subir y bajar escaleras, andar en bicicleta y nadar.

Manejo de problemas de sonido.

El COVID-19 puede causar dolor de garganta, tos irritante y posiblemente voz débil o ronca.En el proceso de recuperación posterior, se recomienda agregar suficiente agua todos los días y beber agua en pequeñas cantidades y varias veces durante el día para mantener la voz normal.

No hables en voz baja y trata de no hablar ni gritar demasiado fuerte.Al mismo tiempo, evite comer tarde en la noche o ingerir alimentos que no sean fáciles de digerir.

Rechaza la ansiedad y duerme bien

Durante el periodo de recuperación del COVID-19, mantén la mente relajada.La relajación le ayuda a conservar energía durante la recuperación y puede ayudarle a controlar la ansiedad de forma eficaz y mejorar su estado de ánimo.

Al mismo tiempo, debemos garantizar un sueño de calidad suficiente y dominar horarios regulares para dormir y despertarnos.

Durante el periodo de recuperación del COVID-19, mantén la mente relajada.La relajación le ayuda a conservar energía durante la recuperación y puede ayudarle a controlar la ansiedad de forma eficaz y mejorar su estado de ánimo.

Al mismo tiempo, debemos garantizar un sueño de calidad suficiente y dominar horarios regulares para dormir y despertarnos.